Memiliki perut buncit seringkali menjadi hal yang mengganggu penampilan. Banyak fashion yang tidak bisa digunakan karena tidak muat. Hal ini tentu sangat menyebalkan, terlebih untuk kaum wanita. Lemak yang menumpuk bahkan bisa menyebabkan beberapa masalah lainnya yang tidak diduga.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi masalah perut tidak normal. Selain itu, ada juga hal-hal yang tidak boleh dilakukan jika ingin perut yang buncit mengecil.
Lakukan Hal Berikut untuk Mengatasi Perut Buncit
Perlu beberapa hal untuk bisa mengatasi masalah perut buncit yang mengganggu. 4 hal berikut bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Olahraga Kardio
Sumber dari perut gendut adalah karena ada penumpukan lemak pada area perut. Lakukanlah olahraga kardio untuk bisa mengecilkan lemak yang ada di perut. Lakukan secara rutin, bila perlu jadwalkan secara pasti kapan saatnya olahraga dilakukan.
Olahraga ini akan pelan-pelan menghilangkan atau dengan kata lain meluruhkan lemak di perut. Dengan begitu, perut akan mengecil dan kembali normal.
Makan Makanan yang Mengandung Serat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Rasa kenyang akan mencegah anda untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat. dengan demikian, diharapkan bisa mengurangi asupan kalori yang berlebih.
Istirahat yang Cukup
Melakukan istirahat yang cukup bisa meminimalisir kemungkinan naik berat badan karena metabolisme yang tidak stabil. Tidur yang cukup bisa membantu untuk memperlancar metabolisme yang terganggu.
Konsumsi Makanan yang mengandung Omega-3 dan Protein
Omega-3 dipercaya bisa mengurangi lemak di perut. Mengkonsumsinya secara rutin per minggu bisa membantu mengecilkan perut akibat lemak yang menumpuk. Selain omega-3, protein juga bisa membantu untuk mengecilkan perut akibat lemak. Sehingga kedua kandungan ini bisa menjadi jembatan dari olahraga dalam upaya mengecilkan perut yang buncit.
Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Jika Ingin Perut Buncit Mengecil
Selain beberapa hal yang perlu dilakukan, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan jika Anda ingin perut buncit mengecil. Berikut 3 hal yang sebaiknya tidak anda lakukan selagi mengupayakan untuk mengecilkan perut.
Terlalu sering Minum Alkohol
Meminum alkohol yang banyak atau terlalu sering bisa meningkatkan risiko perut gendut. Hal ini karena ada kaitannya dengan peningkatan lemak di perut. mengurangi konsumsi alkohol bisa membantu mengurangi penumpukan lemak pada perut.
Sering Makan Makanan yang Mengandung Gula Berlebih
Gula dibutuhkan oleh tubuh karena akan diubah menjadi energi. Jika kadarnya pas akan menyehatkan, tapi jika berlebih makan akan memberi masalah baru, salah satunya adalah perut yang membuncit. Untuk itu, jika Anda ingin mengecilkan buncitnya perut, maka jangan terlalu sering makan makanan yang mengandung gula dengan kadar berlebih.
Tidak Membatasi Makanan Karbohidrat Olahan
Biasanya makanan dari karbohidrat olahan memberi lemak yang diserap oleh tubuh lebih banyak. Hal ini berkaitan dengan karbohidrat tadi yang diubah menjadi energi dan jika berlebih bisa menumpuk di bagian tubuh tertentu, terutama perut.
Pada dasarnya, perut yang buncit bisa diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi. Pola hidup sehat bisa membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan lemak di perut, sehingga perut buncit bisa teratasi. Masih banyak cara untuk mengecilkan perut gendut, tapi beberapa hal di atas bisa membantu Anda melakukannya lebih baik dan bisa dilakukan dengan mudah di rumah..